1- Não vá para a academia com fome, pois terá menos energia para se exercitar. Comidas integrais são ótimas para dar uma injeção de ânimo!
2- Uma noite mal dormida resulta em cansaço no dia seguinte – e em falta de energia para fazer qualquer coisa (inclusive se exercitar) Então tenha uma noite de sono tranquila.
3- Uma boa seleção musical evita que as horas passadas na academia se torne um tédio infinito. Antes de ir treinar, separe uma lista animada para marcar o ritmo de seus treinos ( já dei pra vcs a minha playlist)
4- A melhor academia é aquela que fica ao lado do trabalho ou de casa. Ter que pegar carro ou transporte público já desanima.
5- Deixe tudo que vai precisar arrumado no dia anterior. Assim, não dá preguiça de arrumar as coisas para ir treinar.
6- Mesmo que a academia permita que você treine em qualquer horário, marque uma hora certa na agenda. É um compromisso que você deve cumprir, sem adiar.
7- Não diga que você não sabe se vai “conseguir tempo”. Esse é o tipo de pensamento que acaba boicotando o treino. Se você não tivesse tempo mesmo, nem cogitaria se matricular.
8- Se você odeia puxar ferro, não comece pela musculação. Faça aulas com músic, gente animada e bonita, para ter colírios motivacionais. O importante é não ficar parado(a)
9- Durante os dois primeiros meses, concentre-se mais na frequência que você vai à academia, do que nos resultados que ela dá. Se esforce para ir 3 vezes durante a semana.
10- Escolha uma roupa que mostre seu corpo e se fotografe com ela a cada 15 dias. Observar o progresso desde o início dá um supergás.
BOM TREINO !!!
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